Menjaga daya tahan tubuh di musim gugur sangat penting karena perubahan cuaca dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit ringan. Salah satu cara paling efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan kiwi menyediakan vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga mendukung kesehatan secara menyeluruh karena mengandung antioksidan alami.
Protein juga memainkan peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Sumber protein seperti telur, kacang-kacangan, dan ikan membantu membangun serta memperbaiki sel tubuh yang rusak. Selain itu, menjaga keseimbangan antara karbohidrat, lemak sehat, dan serat akan memastikan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Pola makan yang teratur dan bergizi menjadi fondasi utama agar sistem imun dapat bekerja secara optimal.
Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi setiap hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah melawan infeksi dan menjaga fungsi organ tetap normal. Menggabungkan makanan sehat dengan hidrasi yang cukup menjadikan tubuh lebih siap menghadapi musim gugur. Dengan perhatian sederhana ini, daya tahan tubuh dapat tetap terjaga tanpa perlu metode yang rumit atau mahal.